منتديات عالــم الفـــــن
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه و الإبحار معنا في * عالـــــم الفــــــــن * r**se


 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول
أهلا بزوارنا الكرام إذا كنت عضوا فتفضل بالدخول أما إذا كنت زائرا فيشرفنا أن تنضم إلينابالتسجيل



شاطر | 
 

 ريجيم خاص.....

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الصقر
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد المساهمـــات : 85
البلد : الجزائر
أعلام الدول :
المزاج :
تاريخ التسجيل : 15/09/2008

مُساهمةموضوع: ريجيم خاص.....   السبت فبراير 14, 2009 6:45 pm

اليوم الأول
الافطار

كأس صغيرة من عصير برتقال

كوب كورنفليكس عليه نصف كوب حليب خالى الدسم

الغذاء

شريحتان توست – بيضة مسلوقة – ملعقة مايونيز – حبة طماطم صغيرة – تفاحة متوسطة .

العشاء

كوبا يخنى لحم بقر بالكوسا والقرع – قطعة توست – كوب عصير برتقال – كوب روب قليل الدسم .

الحليب : كوب أو كوبا حليب حسب الرغبة

المكافأة : علبة بطاطا كرسب .



اليوم الثانى
الافطار

وعاء متوسط كورنفليكس عليه كوب حليب خالى الدسم – موزة صغيرة .

الغذاء

ست خبزات ريفيتا أو " قطعتا توست " – ثلاث شرائح طماطم – ست شرائح خيار – كوب جبنة توتج – علبه بطاطا كرسب

العشاء

ثلاث قطع سوسج مسلوق أو مشوى – ثلاثة أكواب خضروات مسلوقة – كوب بطاطا مهروسة أربع حبات فراولة

الحليب : كوبا حليب خالى الدسم

المكافأة : ست حبات برقوق .



اليوم الثالث
الافطار

كوب عصير فواكه – قطعتا توست – ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم – ملعقة كبيرة مربى

الغذاء

بيضتان مسلوقتان – قطعة سمون – وعاء متوسط سلطة عليه ملعقتا صلصة سلطة

كوب روب خالى الدسم

العشاء

ثلاث ريش غنم – مقدار ثلاثة أكواب بطاطا مشوية مقطعة – نصف كوب جزر

الحليب : كوب حليب

المكافأة : ست حبات مشمش طازج أو جاف .



اليوم الرابع
الافطار

وعاء متوسط كورنفليكس عليه كوب حليب قليل الدسم – ملعقة كبيرة زبيب

الغذاء

شريحتا جبنة" تشدر " قليلة الدسم

خيارتان مخللتان – قطعتا توست أو أى نوع خبز يعادلهما – شرائح طماطم وبصل – تفاحة متوسطة

العشاء

كوب عصير فاكهة – ثلاث أكواب يخنى لحم بقرى بالخضروات

حبتا بطاطا صغيرتان مسلوقتان

الحليب : كوبا حليب خالى الدسم

المكافأة : كوب فواكه مجففة .



اليوم الخامس

الافطار

موزة صغيرة – ست حبات كرز أو ثلاث حبات فراولة – كوب روب خالى الدسم

الغذاء

كوبا شوربة خضروات مشكلة – قطعتا توست أو ما يعادلهما من خبز – أجاصة أو تفاحة

العشاء

ثلاث اصابع سمك مشوية أو كوبان من أى نوع سمك مشوى – كوبا بطاطا شيبس مقلى – كوب بازلاء مسلوقة – كوب روب

الحليب : كوبا حليب خالى الدسم

المكافأة : شريحة كيكة فواكه



اليوم السادس

الافطار

كوب صغير عصير فاكهة – شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبدة

الغذاء

حبتا بطاطا متوسطتان مشويتان

ملعقتا جبنة ناعمة – كوب خضروات مقطعة صغيرة مسلوقة – وعاء صغير سلطة خضراء – تفاحة

العشاء

170 جم ستيك – أو دجاج مشوى – ثلاث حبات بطاطا متوسطة مشوية – كوبا مشروم أو أى نوع آخر من الخضروات – كوب توت أو فراولة – كوب روب

الحليب : كوبا حليب خالى الدسم

المكافأة : كوب عصير فواكه – أى نوع



اليوم السابع

الافطار

تفاحة صغيرة مقطعة - : كوب كورنفليكس عليه كوب حليب خالى الدسم

الغذاء

كوبا شوربة أو قرع أو شوربة طماطم – قطعة توست – كوب عنب

العشاء

ثلاث شرائح دجاج – مرتديلا – أو مشوى – كوبا خضروات مشكلة – حبتا بطاطا صغيرتان مشويتان – نصف كوب بازلاء – كوب جيلى بالفواكه

الحليب : ثلاث أكواب حليب خالى الدسم

المكافأة : كوبان صغيران من أى نوعية عصير .

_________________
منتديات عالم الفن
www.artworld.ahlamontada.net
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://artworld.ahlamontada.net
stare
نائبة المدير
نائبة المدير
avatar

انثى عدد المساهمـــات : 903
البلد : الجزائر
المزاج :
تاريخ التسجيل : 18/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم خاص.....   السبت فبراير 14, 2009 7:41 pm

شكرا على الريجيم
و لكن أنا عاملة ريجيم من عند ربي
lol! lol! lol! lol! lol!

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://artworld.ahlamontada.net
parisien
فنـــي مميز
فنـــي مميز
avatar

ذكر عدد المساهمـــات : 172
البلد : france
تاريخ التسجيل : 08/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم خاص.....   الأحد فبراير 15, 2009 4:38 pm

الصقر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ziani
فنـــي نشيط
فنـــي نشيط
avatar

ذكر عدد المساهمـــات : 48
العمر : 21
البلد : الجزائر
تاريخ التسجيل : 07/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم خاص.....   الجمعة مارس 20, 2009 11:00 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
MR been
مشرف فنــي
مشرف فنــي
avatar

ذكر عدد المساهمـــات : 782
البلد : الجزائر
تاريخ التسجيل : 17/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم خاص.....   الأحد أبريل 12, 2009 6:34 pm

مشكوووووور على الموضوعى المميز

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ريجيم خاص.....
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عالــم الفـــــن :: 
المنتديات العامة
 :: منتدى المعلومات العامة
-
انتقل الى: